.SLEEP.

suffer from insomnia

 

失眠

是现代社会困扰着

好多人的健康问题

而睡不好,人烦躁

影响白天上班状态

甚至影响身体、心理健康

以下为5大失眠体质

看看自己属于哪一种!

入睡难:

焦虑型失眠

 

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SLEEP

 

现代人越睡越晚,熬夜、焦虑、生物钟紊乱而导致的入睡困难比比皆是。

如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡,长期睡眠时间低于6小时,又容易多想,很可能就属于焦虑型失眠。

半夜醒:

夜醒型失眠

 

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SLEEP

 

睡眠浅、多梦、易醒,经常半夜醒来就再也睡不着了,这种情况多属于夜醒型失眠。

可能是精神压力过大,但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征、高血压、心脏病、肠胃疾病有关。

白天困:

内虚型失眠

 

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SLEEP

 

要是晚上睡眠正常,但白天还是常常犯困,这可能说明身体过度疲劳,才导致精神不济、气虚血弱、营养不良、血瘀不畅等症状。

除此之外也有几率是肝肾疾病或肿瘤。如果持续一个月以上,就要赶紧查明病因,避免恶化。

睡不醒:

疲倦型失眠

 

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SLEEP

 

如果每次睡醒后非常疲惫乏力,却并不犯困,则可能是深度睡眠不足。

在每个90分钟左右的睡眠周期里,只有约1/5时间的深度睡眠才能让身体得到最好的休息,缺乏深度睡眠可能与情绪不良、精神紧张、服用药物或环境干扰有关,可以先改善睡眠环境。

睡太少:

亢奋性失眠

 

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SLEEP

 

有些每天睡得非常少,但仍然精神亢奋的人,可能也是一种失眠。

心火上亢、肝火旺盛、血压波动、心动过速,或者作息紊乱等,都有可能导致亢奋型失眠,虽然表面上精神不错,实则会大大加重机体损耗,埋下疾病隐患。

 

失眠,不仅是对身体状况的反应,与心理更是有关系,两者相互影响。白天操劳过后,要学会让自己心灵歇息,学会关注内在感受与充实内在。心无杂欲,神无心扰,清清静静,好好睡觉。

睡个好觉

换一张适合自己的床

 

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SLEEP

 

你只需要闭上眼,躺在大自然床垫上,享受它带给你的柔软与放松,第二天起来拥有容光焕发的气色。

 

Enjoy loneliness

 

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